SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zabieram sie za to i jakos nie moge zaczac. Ale koniec szkoly, wiec sporo wolnego czasu i pelna mobilizacja do dzialan! Zaczynam od diety która musi ocenic ktos znajacy sie na temacie. Oto Ona: rano 7 płatki owsiane + otręby + rodzynki + 250ml mleka B:21 T:11 WW:97 2 sniadanie 10 chleb żytni pelnoziarnisty + tunczyk + oliwa z oliwek B:60 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-06-04 12:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Po-Treningu kilka pytań

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] plan, więc kiepsko będzie dopiero jutro po południu dowiedzieć się czegoś o podwieczorku :( 2. Dieta jest bardzo monotonna.. codziennie jajecznica albo serek wiejski na śniadanie z kolacjami i obiadami podobnie.. Chciałam zmienić posiłek ale czy jak zaznaczę zmianę posiłku w danym dniu to czy nie będzie on wywalony kompletnie z mojego menu? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2013-10-22 21:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cal 55 kg

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Mam 17 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 63 kg. Od paru miesięcy moja waga stoi w miejscu pomimo regularnych ćwiczeń. Cwicze na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-10-22 21:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla PH.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cztery razy w tygodniu ćwiczę boks, albo bjj, czasem biegam. Ale sadło stoi, bo... jestem przedstawicielem handlowym i nie mam możliwości odżywiać się tak jakbym chciał. Na śniadanie zwykle jem musli (70 g płatków owsianych zmieszanych z otrębami żytnimi, owsianymi, do tego migdały i suszone śliwki i morele), kolacje wędliny, tuńczyk wsw z oliwą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-03-28 18:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 194 Waga: 86 Cel: przybranie masy Trening na masę: pon-pt Aktywność fizyczna: sporadycznie gram w piłkę nożną Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: średnia Zapotrzebowanie: KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2012-06-23 23:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - zajęcia ogólno-rozwojowe - wiele atrakcji… Obóz poprowadzą: - Rafał Szopa - Łukasz Jarosz - Rafał Ślusarz W cenę obozu wchodzi: - Zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem (śniadanie, obiad, kolacja) - Salka treningowa - Siłownia - Dostęp do sprzętu sportowego - Opieka trenerska - Sauna - Jakuzzi - Ubezpieczenie NW ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!!! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2013-01-03 23:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Ultra Ripped

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dwa dni temu zaczolem brac ultra ripped, bralem 1 kapsółke dziennie(rano) ale doszedlem do wniosku ze to nic mi nie da. Dzis rano zapodalem dwie na raz (i dwie kapsułki green tea olimpu przed sniadaniem). Troche sie lipnie czuje i serducho mnie troche kłuje. Mierzylem cisnienie i mam 170/120 puls 120(a nie jestem "zmachany" czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2003-05-27 10:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ocencie i poprawcie mi diete 1.Śniadanie 6,40 - 7,00 4 jajka (jajecznica) platki owsiane z mlekiem 2.Posilek w szkole 10,00 - 10,35 4 kromki chleba żytniego z Twarogiem Banan 3.Obiad w szkole 12,35 tu jest różnie zależy co kucharki zrobią, zaduzo tam na ten talez nie dają ale zawsze jakis dodatowy posilek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-12-14 18:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takiego sprzętu ćwiczyć i jakie ćwiczenia? Rozpisał by mi ktoś seriami jakie ćwiczenia robić? 2) Jakie ćwiczenia na wadę postawy? (Krzywy kręgosłup) 3) Co najlepiej jeść na śniadanie? 4) I ostatnie pytanie, czy przyrost mięśni może spowodować brak rośnięcia? Jestem dość niski patrząc na mich rówieśników (177) a zawsze chciałem być wysoki. Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2014-08-31 22:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinie o owsianka goody lidl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wiem ze porcja w paczce to 70g ale ja dosypuje sobie do 100g i mam pytanie jak oceniacie ten produkt na sniadanie? sklad jakos 70g wegli prawie , 15g cukru , 10g blonnika i 12g bialka wszystko liczone na 100g sa rozne wersje ja mieszam akurat malina zurawina z bananem i orzechami laskowymi bo nie mam czasu rano zrobic normalnych owsianych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2016-01-23 16:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rodzicami pomocy czy robie coś źle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wyglądam teraz o dużo lepiej niż wcześniej choć dużo brakuje mi do ideału. Wszyscy mówią że wyglądam bardzo dobrze, tylko moja mam mówi że jem bardzo mało i wyglądam źle. Na śniadanie jem kromkę, na drugie jedną czasami dwie, na obiad zupa i drugie danie, potem jem dużo jabłek, marchewek i innych, na kolacje jem dwie kromki, w sumie staram się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-01-14 21:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - treningi na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] używek, nie chcę ich wcale. Tutaj prosiłbym o przyjkładową rozpiskę diety, przy treningach na masę. Wiem że dużo kurczaka, ryżu, kaszy, owsianki itp. ale co najlepiej na śniadanie jesc, kolację, przed treningiem i po. No i będę wdzięczny za polecenie ćwiczeń, na razie nie dysponuję niczym innym jak dwoma hatnlami po 3k więc nie bardzo :( A i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-06-09 19:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca-pomoc pilne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,sprawa ma sie tak,jestem bardzo chudy-170 cm wzr i 51 kg wagi,wazylem 3 lata temu wiecej,lecz przez prace nie idzie przytyc..Jestem ciagle zaganiany,przerwy z reguly nie ma,bo kazdy chce sie wyrobic w 8,góra 9 h,potrzebuje czyms zastapic posilki,jest to praca fizyczna,pracuje w piekarni,gdzie musze naprawde duze dzieze z ciastem ciagac,wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-07-28 22:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuszki na ławeczce skośnej ( ok 6 min bez przerwy) + pompki(ok 30 na serię), którę robię np jak mi się nudzi, np 3 razy na dzień. Jedyną "dietę" jaką mam to skromne śniadanie(czasami brak), "normalny" obiad, i czasami coś przegryżę do godziny 20. Potem 0. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z klatki piersiowej i dolnej części brzucha. Jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2013-05-22 21:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez utraty mięcha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , zalezy mi na utracie tluszczu , ale jednoczesnym zatrzymaniu(nie rozroście) mięsni, czy jest to mozliwe?Przed wczoraj zaczłem brac Dyme burn działa dobrze, jedynie rano zawroty glowy pozniej juz ok.Od dzisiaj trzymam miche zjadłem przez caly dzień 2 kawalki chleba (na sniadanie i na obiad) rano z ,,serkiem wiejskim'' a na obiad z sałatą i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2009-12-10 22:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, hantelki 4-10kg, drążek Dieta: na śniadanie kakao/kawa, na obiad mięso gotowane/smażone, kolacja : owoce, warzywa lub chude mięso, staram się unikać fast foodu i słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-05-13 19:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym aby ktos sprawdzil moja diete na mase oraz od razu plan treningowy 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - Sniadanie - 4 Białka Jaj - Chleb razowy - Płatki owsiane 10:00 - 1 "Obiad" - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Przeważnie marchewka i zielona fasolka ; p 13:00 - 2 "Obiad" - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2012-07-20 12:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [!][!][!]Dieta na mase do oceny[!][!][!]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosilbym was o ocene i ewentualna poprawe diety na mase. MOJE DANE: waga-85kg wzrost-180cm śniadanie:godz. 6:00 kefir 2% 200g płatki owsiane 100g mleko 2% 250ml jaja gotowane 2 ww:92 b:39 tł:26 730KCAL 2.godz 10:00 orzechy włoskie 40g ryż 100g oliwa z oliwek 3łyżki stołowe ww:87 b:13 tł:55 870KCAL 3.godz 13.00 koktajl z: twaróg półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-08-18 22:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamuska szuka porady

    Temat
    Ladies SFD

    Witam jestem tu nowa i nie wiem czy dobrze umiescilam temat. Chcialabym zeby ktos bardziej doswiadczony w temacie ocenil moja diete. A wiec mam 21 lat cwicze od ponad roku glownie dywanowki jednak mam w domu dostep do malej silowni. Moim problemem sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-11-22 17:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 18 lat 78kg masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek 18 Waga 78 Staz 2,5 z przerwami prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki w diecie. Sniadanie 7:00 3jajka + chleb domowej roboty + warzywa / na zmiane z tunczykiem + chleb + warzywa B:24 T:16 W:37 10:00 Chleb domowy + mieso (szynka domowa, kurczak,wołowina ) + warzywa B: 15 T: 10 W: 74 12:00 Mutant mass + mleko 2% (400ml) B: 40 T; [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2012-01-03 15:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)